Recuerde que la fruta no es un buen alimento para la fase de pérdida de peso. Ninguna de ellas, ya que todas contienen azúcares en mayor o menor cantidad.

   Si algún un día toma una fruta procure elegir una con un I.G bajo y que sea poco madura, siempre tirando a verde. Y, en lo posible, consúmala fuera de las comidas.

   Como puede comprobar en la tabla comparativa de las diversas frutas la manzana  es una fruta poco conveniente para la fase de pérdida de peso.

                                  

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PARA LOS QUE QUIEREN SABER MÁS

   Todo lo que sigue está escrito para las personas que tengan interés en saber más acerca de este tema. Pero no hace falta que se lo lea para poder hacer bien su dieta. Le vale con lo que hemos explicado antes. Lo que sigue es tan sólo para aquellas personas que quieren saber más.

   Sería imposible extenderse sobre todos los aspectos de cada tema por lo que nos centraremos tan solo en los directamente relacionados con la nutrición.

 

Manzana: información nutricional

I.G.	CG1	Peso	CG2	Hidratos	Azúcares	kcal	Grasas	Satur.	Proteínas	Fibra
38	4,3	200	8,6	11,4 g	11,3 g	54	0,4 g	0,1 g	0,3 g	2,0 g

 ( GG. alta     CG media     CG. baja     CG nula)     

Para interpretar adecuadamente los datos de la tabla nutricional conviene que pulse aquí.  

- CG1: mide la subida en el nivel de azúcar que ocasiona el consumo de 100 g de manzana.

- Peso: el peso de una manzana mediana (200 g)

- CG2: mide la subida en el nivel de azúcar que ocasiona el consumo de una manzana mediana (200 g)

 

Azúcares de la manzana

Glucosa	Fructosa	Sacarosa
2,0 g	5,7 g	2,6 g