Recuerde que la fruta no es un buen alimento para la fase de pérdida de peso. Ninguna de ellas, ya que todas contienen azúcares en mayor o menor cantidad.

   Si algún un día desea comer fruta procure elegir una con CG baja y que sea poco madura, siempre tirando a verde. Y, en lo posible, consúmala fuera de las comidas.

   Como puede comprobar en la tabla comparativa de las diversas frutas la sandía no es conveniente para la fase de pérdida de peso.

                                   

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PARA LOS QUE QUIEREN SABER MÁS

   Todo lo que sigue está escrito para las personas que tengan interés en saber más acerca de este tema. Pero no hace falta que se lo lea para poder hacer bien su dieta. Le vale con lo que hemos explicado antes. Lo que sigue es tan sólo para aquellas personas que quieren saber más.

   Sería imposible extenderse sobre todos los aspectos de cada tema por lo que nos centraremos tan solo en los directamente relacionados con la nutrición.

 

Sandía: información nutricional

IG	CG1	Peso	CG2	Hidratos	Azúcares	kcal	Grasas	Satur.	Proteínas	Fibra
75	4,2			5,6 g	5,6 g	28	0,3 g	0,1 g	0,6 g	0,4 g

(I.G Alto     I.G. Medio    I.G. Bajo     I.G. Nulo)

Para interpretar adecuadamente los datos de la tabla nutricional conviene que pulse aquí.  

G1: carga glucémica correspondiente a 100 g de fruta

CG2: carga glucémica correspondiente a 1 fruta (del peso medio indicado en la tabla)

 

Azúcares de la sandía

Glucosa	Fructosa	Sacarosa
1,4 g	2,6 g	1,6 g