Mejor aún: coma muy despacio. Disfrute de la comida saboreándola.

   Comer despacio es importante para perder peso y aún mucho más para no volver a recuperarlo. Es un hábito que debe adquirir y mantener durante toda la vida.

   Para ayudarse a conseguirlo acostúmbrese a dejar el cubierto sobre el plato después de cada bocado. Mastique despacio y no recoja su cubierto hasta haber tragado el bocado que tenía en la boca.

   Procure ser el último de la mesa en terminar de comer. Pida a su familia que le adviertan si, sin darse cuenta, comienza a comer más rápido de lo debido. 

   Cuanto más tiempo pase sentado a la mesa durante sus comidas, mejor.