Recuerde que la fruta no es un buen alimento para la fase de pérdida de peso. Ninguna de ellas, ya que todas tienen azúcares en mayor o menor cantidad.

   Si algún un día desea comer fruta procure elegir una con I.G bajo y que sea poco madura, siempre tirando a verde. Y, en lo posible, consúmala fuera de las comidas.

   La mandarina tiene un I.G. bajo, por lo que sería una de las frutas a elegir en el caso de que desee consumir alguna durante la fase de pérdida.

                                   

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PARA LOS QUE QUIEREN SABER MÁS

   Todo lo que sigue está escrito para las personas que tengan interés en saber más acerca de este tema. Pero no hace falta que se lo lea para poder hacer bien su dieta. Le vale con lo que hemos explicado antes. Lo que sigue es tan sólo para aquellas personas que quieren saber más.

   Sería imposible extenderse sobre todos los aspectos de cada tema por lo que nos centraremos tan solo en los directamente relacionados con la nutrición.

 

 

Mandarina: información nutricional (por 100 g de porción comestible)

I.G.	CG1	Peso	GC 2	Hidratos	Azúcares	kcal	Grasas	Satur.	Proteínas	Fibra
30	2,8	Unid. med. (85 g)	2,4	9,2 g	9,2 g	45	0,2 g	0,0 g	0,6 g	1,8 g

(I.G Alto     I.G. Medio    I.G. Bajo     I.G. Nulo)

Para interpretar adecuadamente los datos de la tabla nutricional conviene que pulse aquí.  

- CG1: mide el aporte de azúcar que ocasiona el consumo de 100 g del producto

- Peso: el peso de una mandarina mediana (85 g).

- CG2: mide el aporte de azúcar que ocasiona el consumo de una mandarina mediana (85 g).

 

AZÚCARES DE LA MANDARINA

Glucosa	Fructosa	Sacarosa
1,5 g	1,2 g	6,5 g